男性效能不仅是14-15岁到老年的"强壮的一半人类"所关注和关心的问题，45-50岁之后他们真正思考更多的是如何提高勃起能力和增加效能。这当然，随着年龄的增长而下降。男人的性能力弱同样困扰着他们的亲朋好友：建国时期，年轻男子勃起无力首先让他们的父母担心，后来，成熟后，性能力下降成为女性和家人的问题。为了为了使男性性能力（勃起速度慢或快）不再是问题，而是成为提高生活质量的有效工具，在本文中我们将探讨什么是性能力，影响男性性能力的因素，如何勃起改善，如何在任何年龄实现稳定的勃起，最后为什么年轻人会失去勃起。
男性榜样：要争取的特质
"潜力"一词从拉丁语翻译为"机会"——意思是身体进行性交的能力和意愿。根据他们的说法，增强效力意味着几乎全天候、白天和黑夜、早上和晚上提供这种准备，这自动不允许效力出现问题。
事实上，几乎每个人都经历过勃起不稳定、性欲暂时下降以及在有限的时间内普遍效力低下。一旦确定了效能不足，其原因可能是普通的疲劳或过度劳累。这些是导致男性性能力弱的更常见原因，比看起来要普遍得多。违反制度，"撕裂"的工作节奏，飞行期间白天的频繁变化也是勃起不良的原因。在这种情况下，为了增加效力并确保恢复勃起，只需充足的睡眠就足够了 - 休息，如果可能的话，不要过度劳累。
即勃起无力和勃起快都还不是阳痿，所以不要给自己制造不必要的心理障碍和障碍。此外，在青春期，勃起功能最常受到心理因素的侵犯（第一次性接触不成功时的压力、恐惧、怨恨）。
但是，如果效力较弱是由于器质性原因（生理或解剖学疾病）引起的，那就更糟了。这种故障的迹象是：
- 症状逐渐增加（不像男性勃起会在一夜之间恶化的精神障碍），
- 早晨和夜间功能障碍（即不仅勃起不好，而且早晨勃起完全消失的情况），
- 突然失去张力（性交时勃起消失），
- 进行性和永久性弱效能（没有改善期）。
早晨勃起消失的情况是描述中最容易识别的器质性障碍表现之一。
让我们考虑一个男人的理想"模型"，他不问关于如何改善勃起和如何增加效力的问题，因为他有勃起和性欲，因此一切都很好 - 一种集体形象，即，现代观念最接近于具有完美勃起能力和理想性行为数据的男人，那么你会得到具有以下特征的人：
- 正值壮年的瘦子（无腹细腰）。
- 训练有素且健壮。
- 充分营养——也就是说，为自己提供全方位的维生素、微量元素、酸，包括对效力重要的产品，含锌、碘（例如，碘盐对恢复男性效力有积极作用） .
- 过一种健康的生活方式（少量饮酒，不吸烟，不服药，不"依赖"快速碳水化合物）。
- 不要患有心血管、神经、荷尔蒙和泌尿生殖系统疾病。
- 充足的睡眠，避免持续的压力，知道如何解决家庭和工作中的冲突。
- 定期做爱，但不要因压力过大而筋疲力尽。
- 定期按摩生殖器和前列腺。
- 知道如何在与年龄相关的雄激素缺乏症发作期间使用替代疗法来提高效力，以及知道如何使用各种恢复性心理实践来快速提高效力。
内分泌学和激素
无法准确说明男性效力在什么年龄下降到阈值，因为根据各种估计，只有 10-15% 的男性表现出与年龄相关的雄激素缺乏症的明显迹象。但现在男性更年期有条件地分为三种形式：
- 40-45 岁 - 由于睾丸激素水平急剧下降，效力早期下降。
- 45-60 岁 - 雄激素缺乏症的平均（最常见）时间形式。
- 从 60 岁开始 - 晚年相关的雄激素依赖性效力下降。
饮食和身体活动
腰围超过94cm就已经很让人担心了。肥胖还通过与全身性器质性疾病的关联间接导致性欲和勃起的减少：糖尿病、血管病变、心脏等。
但仅通过限制食物很难提高效力。相反，限制不是很有效，而且会适得其反。就其本身而言，严格的食物限制被认为是男性效力反应不佳的持续压力因素。压力还会增加皮质醇水平，进而导致脂肪储存。
根据各种估计，一般来说，饮食的遗传倾向占成瘾的 70%。也就是说，一个人的饮食行为很可能能够控制一个不太大的体重增长和下降范围。随着时间的推移，减掉的体重几乎总是会恢复。一个人必须至少做取决于他的事情。
出路在于采用将合理营养与身体活动相结合的综合方法。这种无副作用的程序使您能够恢复到基因预定的体重范围，同时可以将男性效力提高到自然水平。
心理学与精神控制
如何在一切都失控或快速勃起伴随性欲快速下降干扰成熟性交的情况下快速恢复效力？在这种情况下，有中国道家的冥想心理和生理实践，对他们来说，勃起不好不是问题。他们已经开发出一整套有效的方法来增加性欲并增强对伴侣的性影响。
为了既能控制勃起又能为未来"储备"体力，道家发明了多重性高潮技术，即在性交过程中有意识地拒绝射精。根据这种技术，性能量会在射精"被剥夺"前几秒释放"——一个人通过有意识的努力和沿着脊柱的肌肉收缩将它举起，然后又将它放回原处，从而提高了力量。
作为这种"强化"技术的一部分，控制射精是出于以下几个原因：
- 由于性高潮不再与射精同步（直接依赖消失），掌握这种技术的男人能够在一次性交中体验多次性高潮，由于男人的性能力增强，可以任何时间都可以持续很长时间。
- 控制性行为可以提高效力，因为男性的身体在射精期间消耗的能量较少。该学说的拥护者认为将完成性交的射精次数降至最低是有利的，并且在 60 年后完全废除这种对效力有用的获取阴道分泌物的方法。这一理论的拥护者确信，即使在老年人中，"保留模式"也能恢复勃起并增加效力。
快勃、弱勃用道家的方法也不是问题。松弛的阴茎插入技术被誉为"蛇魔法"，有助于在与伴侣接触后立即改善勃起。
在古老传统的框架内，男人的潜能能保留多少年只取决于男人自己：他们是否有能力进入适当的心理状态并有意识地控制这一过程。如上所述，生理学家更多地关注激素的产生和主要系统的状态，男性的效力治疗也提供了这些系统的恢复。然而，性学家支持提高男性性能力的想法，例如，通过在老年时保持持续的性活动。
研究证实：男性性生活时间越长，性腺保持活跃的时间就越长。
即使是微弱的效力也不意味着不需要做任何事情。由于效力较弱，腺体工作的加强也取决于人的耐力和毅力。反之亦然 - 在老年停止定期性行为后，恢复以前的活动是非常有问题的。
如何通过饮食来增强男性力量
勃起功能障碍这个棘手的问题目前影响着地球上一半男性人口中的至少三分之一。这是由于遵守不良习惯，缺乏运动，营养不良等许多方面造成的。
几乎每个人，当出现这种性质的问题时，都会尝试借助合成药物快速解决它们，但合成药物并不总是有效和安全的。但是有可能通过建立适当的营养来恢复男性力量。增强效力的产品，也称为壮阳药，可以很好地应对勃起功能减弱的问题，恢复男性的健康和体力。了解何时以及如何食用具有令人兴奋特性的食物非常重要。
增强效力的营养
当通过摄入食物摄入这些营养素时，它们会被最大程度地吸收。例如：
- A、B、C、E 组维生素。它们对神经冲动系统有积极作用，显着增加其渗透性，从而增加性兴奋性。
- 镁、锌和钾是生殖系统全面稳定运作所必需的物质，还具有抗抑郁剂的特性。
- 蛋白质是一种建筑材料，人体的坚实基础正是基于这种物质。
上述列表中的每一种元素都是营养不可或缺的一部分，其主要目的是将男性力量保持在适当的水平，或者在必要时恢复减弱的效力。
重要的！不要忘记，健康的生活方式绝对排除不良习惯，包括使用高脂肪、油炸和甜食。否则，即使饮食中最大量的壮阳药也无助于提高男性的效力。
海鲜
对男性健康最有益的海产品，含有丰富的矿物质、维生素和健康所必需的微量元素，可以列在下面的列表中：
- 虾;
- 生蚝;
- 比目鱼等海鱼。
重要的！对男人最有用的海鲜是那些在烹饪过程中经过最少热处理的海鲜。它们几乎保留了所有独特的特性和风味。不吃用大量油炸过的食物。
蔬菜
为了快速提高男性的勃起能力，建议经常食用以下蔬菜：
- 洋葱。它有助于恢复血液循环，防止盆腔器官停滞，完美增强免疫系统并使身体充满有用的维生素和微量元素。
- 蒜。它是最强壮阳药之一，有时可以提高性交的质量和持续时间。这个工具几乎是即时的。它既可以用作即食食品的香料添加剂，也可以用作男士酊剂的主要成分。
- 姜。它是一种强大的兴奋剂和抗氧化剂。它改善亲密生活质量，增强免疫系统，促进血淋巴流向盆腔器官并预防许多疾病的发展。
- 番茄。它们也是壮阳药，可以增加性欲，唤起声色。有必要使用在自然条件下种植的天然新鲜西红柿，这对身体有益。
- 芹菜。在根茎和茎的基础上，准备了各种菜肴，以及具有刺激特性和帮助勃起的药水。例如，这里有一个非常美味的饮料配方，可以刺激性欲和活动：将一茶匙干芹菜根粉溶解在一杯热巧克力中。在性交前立即食用温暖的。
重要的！为了从食用蔬菜中获得最大益处，建议在其自然成熟期即夏季和秋季食用。在温室中种植或长期储存的产品会损失大部分维生素和矿物质。
蜂产品
这种食物的一些健康益处是：
- 增强身体的免疫力，激活细胞和组织的修复和再生过程，增加对致病细菌和病毒的抵抗力。
- 清除体内毒素和毒素，温和自然地清洁所有器官和系统，激活酶的产生，包括性酶。
- 此外，蜂产品具有强大的兴奋剂特性，有时可以提高性交的质量和持续时间。
- 它们可以预防许多疾病的发展，包括生殖系统。
- 它们改善血液循环，改善新陈代谢过程，防止盆腔器官停滞的发展。
重要的！蜂蜜、蜂胶或其他产品必须具有极高的品质。只有天然和新鲜的食物才富含人体必需的有用物质和微量元素。
畜产品
最好注意以下产品：
- 小牛肉;
- 火鸡;
- 鹌鹑蛋;
- 酸奶;
- 干酪;
- 开菲尔。
基于以上产品，烹饪一顿丰盛可口的午餐是完全可能的。但是，不应忘记饮食中动物产品的比例不应超过此比例的三分之一。另外两部分应该是植物来源的食物。只有遵守这些规则，身体才能吸收构成食物的最佳营养素。
但是，如果忽视健康生活方式的基本方面，即使是有益健康和丰富的饮食也不会带来预期的成功。放弃坏习惯、适度运动、只吃优质天然产品——良好的男性健康和性活动基于这三大支柱。
营养是人类生命和健康最重要的组成部分。一个人吃什么以及吃什么取决于他的健康状况和效力。不均衡的饮食包括饺子、三明治、热狗、方便面和土豆泥、香肠等快餐食品，都会对人体健康产生负面影响。
为了改善健康和性功能，您应该放弃低质量的产品，而优先选择能增加效力的天然产品。
哪些食物可以增加效力？
海鲜
海鲜富含锌和硒——影响男性性功能的关键矿物质。比目鱼、鲭鱼、鲑鱼、虾、小龙虾和鱿鱼等海鲜对性健康至关重要。除了维生素和矿物质外，油性海鱼还含有 omega-3 和 omega-6，这是参与睾酮生物合成的必需脂肪酸。
坚果
为了保持健康，建议男性每天食用坚果以发挥功效。这里出现了一个问题：它们中哪些对男人有用，它们是否具有相同的有益效果？各种各样的坚果是作为零食和用饱和和不饱和脂肪及氨基酸滋养身体的绝佳选择。核桃、腰果、开心果、山核桃、榛子、可乐、松子——每个人都可以吃。所提供的类型包括锌、钙、硒、镁、磷、铁、B、C、K、E 组维生素。
尽管所展示产品的所有变体都具有不可否认的优势，但不同的类型具有不同的效果。所以，对男人最有用的坚果是核桃、肉豆蔻、花生、松子、杏仁。它们用于预防和争取正常效力。
核桃、杏仁、开心果、松子是维生素和矿物质、植物蛋白、精油和纤维的储藏室。坚果中丰富的内部成分和大量精氨酸的含量，精氨酸是一种改善血液循环的氨基酸，对勃起功能有积极作用。增加效力的有效民间食谱是将坚果与蜂蜜混合（需要核桃），然后将坚果切碎以便于消化（可选）。每天睡前 3-4 小时服用 1-2 茶匙的混合物。
绿色的
欧芹对男性的有益特性自古以来就广为人知。欧芹含有化合物芹菜素，可抑制男性体内雌性激素的产生，进而抑制睾丸激素的产生。此外，香菜是预防前列腺炎的绝佳手段。除了有机维生素和矿物质成分外，欧芹、洋葱、香菜、菠菜还含有雄性激素（雄激素）的植物类似物。
蛋
鸡蛋是一种极好的均衡产品，富含蛋白质、脂肪酸、维生素和微量元素。不建议吃生鸡蛋，因为。它们的消化率较差，并且存在微生物和沙门氏菌聚集在壳表面的风险。鸡蛋含有胆固醇，男性身体需要胆固醇来产生性激素。当胆固醇水平下降时，睾丸激素水平随之下降。但高胆固醇的危险性不亚于低胆固醇：胆固醇开始沉积在血管壁上，导致动脉粥样硬化和血管堵塞。长期以来，营养学家一直争论应该吃多少鸡蛋：一些人认为每两天两个鸡蛋是最大标准，另一些人则认为鸡蛋可以每天吃，因为它们含有调节和预防胆固醇水平的物质，它也会升高高的。
大蒜和洋葱
大蒜和洋葱增加生殖器的血流量，激活睾丸激素的产生，增加效力，预防前列腺炎，具有抗菌特性并帮助身体应对各种细菌性疾病。大蒜和洋葱含有丰富的维生素和矿物质成分，大蒜中含有男性必需的微量元素硒。修道院禁止食用洋葱，因为它们具有增加性欲的特性。
肉
肉类菜肴仅包含 35-40% 的动物蛋白。它们还含有矿物质、水和维生素。它们都参与男性生殖器官的活动。正是由于人类强壮的一半饮食中有足够数量的肉类产品，因此效力处于高水平。
睾酮水平还取决于从食物中摄入的动物蛋白。氨基酸是激素分子的组成部分。当一个男人的饮食中有肉类佳肴时，他在床上游戏时的耐力会高得多。一个重要的条件是不要吃得太多，而只是在菜单中正确输入它们。
在古代，肉体是男性力量的主要来源。这并不奇怪，因为肉类含有男性身体必需的动物蛋白和氨基酸。但是吃肉要分寸，因为它含有胆固醇和大量的脂肪，不节制地食用会导致肥胖。最好吃低脂肪（小牛肉、牛肉、鸡肉、兔肉、火鸡）的新鲜肉类。
根茎类蔬菜：芹菜和生姜
芹菜和生姜是两种有助于改善男性健康的块根作物。芹菜对男性很有用，因为它含有雄性激素雄酮，它负责勃起和第二性征。芹菜和生姜含有所有必需的维生素和矿物质，可以预防前列腺炎。生姜和芹菜最健康的部分是它们的根。
牡蛎和贻贝
牡蛎被认为是锌含量的冠军。卡萨诺瓦以其慈爱的天性而闻名，早餐吃了 50 个牡蛎。贝类在改善勃起功能方面的有益特性归因于高水平的有机锌，但最近的研究发现，除了锌，贝类还富含稀有氨基酸，可以激活性激素的产生。为获得最佳效果，牡蛎和贻贝应生吃，因为在热处理过程中会损失很大一部分氨基酸。科学家指出，春季捕获的软体动物的氨基酸浓度最高，因为软体动物在此期间繁殖活跃。